拳 Qu’est-ce que le Wing Tsun ? 術
Le Wing Tsun est un art martial traditionnel chinois créé par une femme il y a 400 ans, conçu pour s’adapter à des agresseurs physiquement plus forts. Utiliser intelligemment la force de l’autre est le principe fondamental de ce style de Kung-Fu.
Le Wing Tsun combine plusieurs formes de travail essentielles :
1. Les Taos
Siu Nim Tao, Chum Kiu et Biu Tze sont les trois formes à mains nues. Elles intègrent les mouvements et déplacements essentiels du combat rapproché. Ces formes permettent de développer la force, l’enracinement, et favorisent la circulation de l’énergie dans tout le corps.
2. Le Chi Sau – mains collantes
Le Chi Sau permet de ressentir la direction dans laquelle l’agresseur projette sa force, afin de la rediriger contre lui. Le développement du toucher, du relâchement et de l’adaptabilité est essentiel.
Un programme avancé, le Chi Guerk, applique les mêmes principes avec les jambes.
On distingue trois étapes dans le Chi Sau :
- Dan Chi : Chi Sau avec un seul bras
- Poon Sau : Rotation avec les deux bras
- Lok Sau : Exercices avancés et sections de Chi Sau
3. Le Lat Sau – combat libre
Le Lat Sau développe des compétences martiales dans les cinq distances de combat : pieds, poings, coudes, genoux, et sol. Il permet d’appliquer concrètement les principes du Wing Tsun face à des attaques variées.
Le Wing Tsun forme ainsi un pratiquant complet, capable de s’adapter à toute situation.
段 Le Passage des Grades 階
Grade 1
Tao : Siu Nim Tao (SNT) – Phases 1 à 4
Lat Sau : Changements dessus/dessous en avant et en arrière
École de Base (les DA) : Défense et attaque simultanés sur place avec les 5 mouvements de base du Wing Tsun
Maîtrise du pas en ligne jambe gauche / jambe droite + coups de poing
Grade 2
Tao : SNT intégral – Phases 1 à 8
Lat Sau : Attaques basses avec rotations + low kick
École de Base (les DA) : Multiples combinaisons des membres inférieurs et supérieurs (Utiliser les DA adaptés avec le pas sur 2 attaques + finition)
Présenter l’école de base de 3 façons : Miroir / Mannequin de bois / Partenaire
Grade 3
Tao : SNT + Chum Kiu (CK) – Phases 1 à 3
Lat Sau : Réponse sur « back fist » avec les techniques du mannequin de bois
École de Base (les DA) : Maîtriser tous les DA avec fluidité, quelles que soient les attaques
Travail de la pression constante
Grade 4
Tao : SNT + CK intégral – Phases 1 à 6
Lat Sau : Réponses sur coups de poing circulaires
École de Base (les DA) : Maîtriser les DA avec les 45° avant et arrière
Maîtrise des 3 pas : Droit – 45° – Croisé
Début du Dan Chi
Grade 5
Tao : Combinaison de SNT et CK
Lat Sau : Combat dans les 3 distances rapprochées (coudes – genoux – sol)
Dan Chi + Poon Sau
Travailler encerclé (« tourniquet »)
Grade 6
Tao : Approfondissement des deux premières formes à mains nues
Lat Sau : Intégration des contrôles articulaires dans le combat rapproché
Chi Sau : section 1 (partie 1) en mains collantes, Lat Sau et applications
Grade 7
Tao : Maîtrise des deux premières formes à mains nues
Lat Sau : Défense contre coups de pied (frontal / low kick / retourné)
Chi Sau : section 1 (partie 2) en mains collantes, Lat Sau et applications
Grade 8
Tao : Construire et expliquer des situations d’apprentissage dans Siu Nim Tao et Chum Kiu
Lat Sau : Défense contre plusieurs agresseurs (maîtrise du pas croisé)
Chi Sau : section 1 (partie 3) en mains collantes, Lat Sau et applications
Grade 9
Tao : Biu Tze – Phases 1 à 6
Défense contre les armes (bâton et couteau)
Chi Sau : section 1 (synthèse parties 1-2-3)
Grade 10
Tao : Biu Tze intégral (Phases 1 à 12)
Synthèse de tous les grades
Gestion d’un assaut et maîtrise des programmes de Lat Sau
Dans les degrés supérieurs sont étudiées les formes du mannequin de bois,
les sections de Chi Sau, ainsi que le maniement des armes spécifiques du Wing Tsun.
